小寒：進補好時節 頭腳要保暖

來源：     作者：陳曼莉    2011-01-05

　　6日將迎來傳統節氣之一的小寒。小寒正處于“三九”寒天，是一年中氣候最寒冷的時段。小寒時節寒潮天氣頻發，全國都處于溫度最低的時期，民間素有“小寒大寒，冷成冰團”的說法，市民和來海南旅游的游客都需注意防寒。

　　外出要戴帽 睡前泡泡腳

　　養生保健專家提示說，民間有“冬天戴棉帽，如同穿棉襖”的說法。在寒冷的條件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會迅速從頭部散去。這種熱散失所占的比例是相當大的。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。

　　在寒冷冬季，很多人外出喜歡戴口罩。養生專家表示，戴口罩必須口鼻都要遮著，同時要注意清潔口罩。青少年和壯年人不提倡多戴口罩，應該常接受寒冷的考驗，使抗病能力增加，這樣對健康有利。

　　俗話說“寒從腳下生”。中醫認為，人是一個整體，足部可以反應內臟的病癥。反過來，保護好足部又能增加內臟的功能。所以，不要認為足部保暖是局部保暖，實際上，足部保暖是身體整體抗寒防病的一種保護。

　　對付腳涼，最好的辦法就是睡覺前用熱水泡腳，然后用力揉搓足心。晚上吃完飯，休息一會兒，弄上一盆熱水，邊泡腳邊看電視。這樣既御寒保暖，又解除疲勞、促進睡眠。

　　在冬季，有很多人喜歡蒙頭睡覺。對此，養生保健專家忠告說，在室內空氣條件有限的情況下，這樣做會造成氧氣不足。蒙頭睡覺的害處還在于被子內通風不良、空氣污濁，人體不能進行正常的氣體交換，易使人產生缺氧癥狀。

　　三九補一冬 以溫補為宜

　　自古就有“三九補一冬，來年無病痛”的說法。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲介紹說，人們在經過了春、夏、秋、冬近一年的消耗，此時合理進補可及時補充氣血、抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病。在冬令進補時應食補、藥補相結合，以溫補為宜。

　　李艷玲提醒說，偏于陽虛的人，食補以羊肉、雞肉等溫熱食物為宜，因為羊肉、雞肉性溫熱，具有溫中、益氣、補精、添髓的功能；陰陽俱虛的人，以牛骨髓、蛤蟆油等進補，可起到壯陽滋陰的作用；偏于陰虛的人可補鴨肉、鵝肉，因為兩者性味甘平、補虛益氣。 （據新華社）