秋冬交替，上班族嚴防六種常見疾病

來源：好豆     作者：陳曼莉    2010-11-11

　　秋冬交替，上班族嚴防六種常見疾病

　　導讀：號稱“千年極寒”的冬季即將來臨，在這秋冬交替時期也是許多常見疾病的高發期。秋冬交替時氣溫降低、晝夜溫差較大、機體免疫功能下降、寒涼入侵，正是流行性感冒、心血管病、腸胃病等的高發期。因此要注意冬季養生，調節生活飲食，積極采取預防措施健康平安過冬。

　　流感和感冒

　　

 

　　秋冬交替時氣溫降低、晝夜溫差變大，常人最需提防的就是流感和普通性感冒的侵襲。流感的最大危害是引發并發癥甚至危及生命;普通性感冒如果治療不當也很容易發展成支氣管肺炎。

　　預防措施：加強防寒措施，及時添加衣物，換大棉被。避免接觸病原體，勤洗手，勤喝開水。感覺頭疼發熱或不舒服時及時請假休息。好豆網健康專家建議，天氣寒冷時喝姜茶暖身可防感冒。[page]

　　哮喘

　　

 

　　冬天里天氣寒冷，受寒冷的刺激很容易誘發哮喘;發生肺部感染也容易誘發哮喘。此外，冬天里很多地方包括家庭容易門窗緊閉，導致室內空氣污濁，加上有的家庭養寵物，在寵物的皮毛以及其他過敏原的刺激下，也都容易誘發哮喘。另外，運動不當也可能會誘發哮喘。

　　預防措施：體質過敏的人以及哮喘的高危人群首先一定要遠離過敏原。要注意保暖，以免寒冷誘發哮喘。運動不能太劇烈，要堅持用藥控制和預防，一定要堅持用藥。此外在廚房烹飪時盡量避免油煙。[page]

　　關節、頸椎疾病

　　

 

　　上班族特別是電腦一族長期坐在電腦前，容易患頸椎、腰椎和關節炎等疾病。在秋冬季節寒涼容易入侵，而頸部大多暴露在外，容易患頸椎痛。關節炎是一種常見的慢性疾病，最常見的是骨關節炎和類風濕關節炎兩種，我國目前關節炎患者估計有1億以上，且人數還在不斷增加，多見于老人年。但上班久坐族由于缺乏運動也容易患關節炎。

　　預防措施：上班族避免久坐，沒坐一個小時起來活動兩三分鐘，做做健身操，或者出去散散步。多加衣物，防止關節寒涼。在飲食方面多吃含鈣多的食物如奶類、魚類、菠菜等，以保證冬季的骨質正常代謝，多吃驅內寒的食物如生姜等。好豆網專家建議，冬季吃蘿卜可防關節炎，類胡蘿卜素可以起到消炎作用。[page]

　　慢性支氣管炎

　　

 

　　慢性支氣管炎一般是由感染、長期吸煙等因素引起的。一般來說，老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人(如患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺結核、腫瘤等)，在冬天里都容易發作慢性支氣管炎，而且容易發展成肺氣腫。

　　預防措施：首先要在生活起居上多注意，飲食要適度，少吃辛辣的食物，多吃蔬菜和富含維生素C的水果。二是要注意保暖，別著涼，對于慢性支氣管炎的高危人群來說，“秋凍”不可取。三是居室要注意通風換氣，早晨起來或者白天陽光比較好時最好通風半小時左右，因為室內空氣污染也會引發或加重病情。四是要加強鍛煉，但鍛煉時要注意不能大口呼吸，最好是口鼻交替呼吸。

　　腸胃疾病

　　

 

　　秋冬季節交替時，人的腸胃系統很容易出現功能失調的狀況，原有胃潰瘍的患者也容易發病，一些暴飲暴食者以及原本腸胃功能就差的人容易出現胃部不適、消化不良，甚至會引發腸胃炎。

　　預防措施：首先是飲食一定要有規律。原本胃腸功能不好的人，尤其應注意飲食要精細，切忌暴飲暴食、酗酒，尤其不要再喝冰啤酒。吃火鍋時不要一味涮牛羊肉，還要適量吃些饅頭、面條等面食，可對腸胃起到保護作用。[page]

　　心腦血管疾病

　　

 

　　寒冷的氣候會使人的血管收縮，使血壓增高或血壓不穩定，心臟負擔加重，容易發生腦血管病，因此冬天里也要提防心腦血管疾病。一般來說，上班久坐族如果出現數周有乏力、頭暈、煩躁、胸部不適，活動時心悸、心絞痛或心絞痛發作頻繁、劇烈、持久的情況，就該小心是否是心腦血管疾病找上門來了。

　　預防措施：首先要知冷知熱，盡可能保持身體的恒溫。二是要保持情緒穩定，避免精神緊張和情緒激動。三是要注意勞逸結合，適當增加體力活動，定時定點休息，防止過度疲勞。另外，控制體重也很必要。過度肥胖會使心臟負荷加重，應該限制總熱量的攝入，平時多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，防止便秘。