中醫養生教你怎么調理自己的體質

來源：好豆     作者：陳曼莉    2010-11-11

　　中醫養生教你怎么調理自己的體質，保持最健康的狀態!

　　我們生活中，常常會遇到有的人是急性子，有的人再怎么也是慢吞吞的;有的人怕冷，有的人冬天都可以穿短袖;有的人每天一起來就紅撲撲的臉蛋，有的人卻一眼看去蒼白的無血色臉龐;有的人在夏天吹不了空調，有的人整天待在空調房間里還嫌熱;同樣是吃了一樣的東西，有的人會拉肚子，有的人卻安然無恙。這究竟是什么原因導致的呢?

　　根據臨床上的癥候表現、脈象、舌苔，中醫學上認為，人的體質主要可以分為以下八種：氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、氣郁體質、特秉體質。(你還不知道自己是什么體質，趕緊上好豆網進行體質測試!)好豆網會根據你的體質情況，推薦你適合你吃的食物，配合生活方式的改變從而改善體質偏頗。不同體質需要進行不同的調理，不同體質的人在飲食方面要注意哪些呢?下面好豆中醫專家一一來幫你解答。

　　濕熱體質

　　又濕又寒的陽虛夾雜濕熱是很常見的，祛濕的同時可以適當補養，注意不要損傷陽氣。

　　濕熱質是一種內環境不干凈，又濕又熱，濕熱氤氳，排泄不暢的體質。內外都顯得很“渾濁”，不干凈。

　　想改善，就這么做!

　　少甜少酒，少辣少油

　　不宜食用羊肉、狗肉、鱔魚、辣椒、花椒、酒、熟地、銀耳、燕窩、雪蛤、阿膠、蜂蜜、麥芽糖等熱性或滋補食物以及烤、炸、煎等方式。

　　可多選擇薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、綠茶、鴨肉、田螺等

　　可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。適合大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、武術等。

　　舒展運動

　　重點在舒展筋骨關節，增加身體柔韌度。因為筋骨關節的僵硬、澀滯不利肝膽的疏泄。推薦瑜伽，五禽戲，太極拳、普拉提。

　　穿衣天然、不熬夜

　　穿衣多選擇天然材質的衣物。不熬夜，保證睡眠時間對改善濕熱體質非常重要。

　　靜養心神，多說“好”

　　濕熱質肝氣不舒，肝性喜隨順，多說“好”培養一種不忤逆的氣度。

　　經常練習深呼吸，多聽舒緩、流暢、悠揚的音樂。

　　經絡梳理

　　首選背部膀胱經的刮痧，走罐等。同時膽經，脾經上的穴位也可以多疏通。