注意夏天游泳所潛藏的三大危機(jī)

來(lái)源：海南島國(guó)際旅游網(wǎng)     作者：陳曼莉    2010-08-06

炎熱的夏天游泳是最熱門(mén)的活動(dòng)，游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法，除了室內(nèi)室外游泳池，還有迷人的海濱、河流和小溪……但是歡樂(lè)享受之余，也請(qǐng)?zhí)貏e注意其中所潛藏的危機(jī)，事前多一分準(zhǔn)備和考量，就可以帶給我們無(wú)限的歡笑，但游泳也有禁忌。進(jìn)行游泳鍛煉時(shí)，為了保障安全，一定要注意以下幾點(diǎn)： 在游泳池內(nèi)游泳，入水前按規(guī)定清洗身體是很重要的。 做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。 睡眠不足，身體過(guò)于疲勞，或情緒激動(dòng)，都不宜游泳。...

一、忌酒足飯飽游泳

飽腹游泳會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛；尤其有心臟病史的病人更不能吃得過(guò)飽去游泳，這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。而空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況。所以最好飯后休息2小時(shí)后再去游泳。

喝酒后血管是擴(kuò)張的，游泳時(shí)會(huì)使血管加速收縮，導(dǎo)致血液循環(huán)的重新分布，使人產(chǎn)生不適感。且酒后游泳使體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗，還會(huì)出現(xiàn)低血糖。如果嚴(yán)重酗酒，酒精會(huì)影響大腦的判斷能力，增加游泳意外的發(fā)生機(jī)會(huì)。

二、泳前泳后做足功課

入水游泳前最好做10-15分鐘的熱身，這一點(diǎn)對(duì)于高血壓、心臟病等心血管疾病患者尤為重要。把全身的關(guān)節(jié)和各部位的肌肉活動(dòng)開(kāi)，防止因水溫過(guò)冷而抽筋。室內(nèi)游泳水溫最好在26℃-30℃之間為宜，水溫高于體溫，除了會(huì)加大汗量還對(duì)有心血管患者不利；反之，水溫過(guò)低，入水后會(huì)帶走人的體溫。尤其對(duì)有心血管病史的人群，溫度的冷暖差異會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈缺血、血管痙攣等現(xiàn)象，進(jìn)而可能引發(fā)心梗或猝死。

游泳過(guò)程中消耗體能，使體內(nèi)能量和水分丟失，造成血液濃縮形成血栓，導(dǎo)致心血管疾病危險(xiǎn)性的增加。泳后要及時(shí)、適量地補(bǔ)充水分和能量，可飲些含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)型飲料，還要注意監(jiān)測(cè)血壓和心率，適當(dāng)休息。

三、忌患病游泳

游泳前最好對(duì)自己的身體情況有個(gè)初步了解。例如，患了感冒尤其是病毒性感冒的人不宜游泳，否則除會(huì)引起肺部感染等并發(fā)癥外，還可能誘發(fā)年輕人易得的心肌炎。再有，冠狀動(dòng)脈重度狹窄的患者建議不要參加過(guò)于劇烈的游泳運(yùn)動(dòng)，輕中度狹窄的患者在服用藥物使病情穩(wěn)定的情況下，可以參加游泳鍛煉。其次，高血壓人群，特別是藥物難于控制的頑固性高血壓患者，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn)，應(yīng)絕對(duì)避免。有嚴(yán)重心臟病的患者游泳更要慎重，如患有嚴(yán)重的先天性心臟病、風(fēng)濕性瓣膜病、冠心病、較嚴(yán)重的心律失常等，最好對(duì)游泳“敬而遠(yuǎn)之”。    九、忌有癲癇史游泳：無(wú)論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時(shí)有一瞬間意識(shí)失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”。

推薦旅游套餐：三亞國(guó)光豪生度假酒店淡季優(yōu)惠第二輪沖擊