注意夏天游泳所潛藏的三大危機

來源：海南島國際旅游網     作者：陳曼莉    2010-08-06

炎熱的夏天游泳是最熱門的活動，游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法，除了室內室外游泳池，還有迷人的海濱、河流和小溪……但是歡樂享受之余，也請特別注意其中所潛藏的危機，事前多一分準備和考量，就可以帶給我們無限的歡笑，但游泳也有禁忌。進行游泳鍛煉時，為了保障安全，一定要注意以下幾點： 在游泳池內游泳，入水前按規定清洗身體是很重要的。 做好充分的準備活動。 睡眠不足，身體過于疲勞，或情緒激動，都不宜游泳。...

一、忌酒足飯飽游泳

飽腹游泳會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛；尤其有心臟病史的病人更不能吃得過飽去游泳，這樣會增加心臟負擔。而空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況。所以最好飯后休息2小時后再去游泳。

喝酒后血管是擴張的，游泳時會使血管加速收縮，導致血液循環的重新分布，使人產生不適感。且酒后游泳使體內儲備的葡萄糖大量消耗，還會出現低血糖。如果嚴重酗酒，酒精會影響大腦的判斷能力，增加游泳意外的發生機會。

二、泳前泳后做足功課

入水游泳前最好做10-15分鐘的熱身，這一點對于高血壓、心臟病等心血管疾病患者尤為重要。把全身的關節和各部位的肌肉活動開，防止因水溫過冷而抽筋。室內游泳水溫最好在26℃-30℃之間為宜，水溫高于體溫，除了會加大汗量還對有心血管患者不利；反之，水溫過低，入水后會帶走人的體溫。尤其對有心血管病史的人群，溫度的冷暖差異會導致冠狀動脈缺血、血管痙攣等現象，進而可能引發心梗或猝死。

游泳過程中消耗體能，使體內能量和水分丟失，造成血液濃縮形成血栓，導致心血管疾病危險性的增加。泳后要及時、適量地補充水分和能量，可飲些含有電解質的運動型飲料，還要注意監測血壓和心率，適當休息。

三、忌患病游泳

游泳前最好對自己的身體情況有個初步了解。例如，患了感冒尤其是病毒性感冒的人不宜游泳，否則除會引起肺部感染等并發癥外，還可能誘發年輕人易得的心肌炎。再有，冠狀動脈重度狹窄的患者建議不要參加過于劇烈的游泳運動，輕中度狹窄的患者在服用藥物使病情穩定的情況下，可以參加游泳鍛煉。其次，高血壓人群，特別是藥物難于控制的頑固性高血壓患者，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。有嚴重心臟病的患者游泳更要慎重，如患有嚴重的先天性心臟病、風濕性瓣膜病、冠心病、較嚴重的心律失常等，最好對游泳“敬而遠之”。    九、忌有癲癇史游泳：無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免“滅頂之災”。

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