春節將至，假日里10件事讓你越過越累

來源：環球網     作者：陳曼莉    2010-02-02

　　春節將至，人們在享受這些假期的同時，也可能會遭遇一種暫時性的情緒失調——假日憂郁綜合癥。下面10件事就是常見的誘因。不過，如果事情處理得好，則會省去不少煩惱。

　　1.家庭聚會

　　俗話說“家家有本難念的經”，一個大家庭里那么多人，即使在節日里也未見得不出現摩擦。那么，如果聚會時總有人吵架，或者回家總會勾起你不好的回憶，不妨這樣做：

　　把事情往好處想，也許他們不會吵架呢。你可以躲在一邊和表兄弟姐妹們一起玩，或者專心致志地吃自己盤子里的菜。

　　事先和一位值得信賴的親人商量好，在你卷入爭吵時為你解圍。

　　給自己設定一個時間段，只待15分鐘，或者感覺氣氛不對，立刻走人。

　　2.過度消費

　　今年的禮物還買塑料馴鹿嗎？是不是應比去年更好點？如果禮物的事總讓你發愁，你就應該重新審視一下圣誕節的意義了。

　　禮物不是最重要的，在一起開心最重要。遵守最基本的節日傳統就好，送禮物不如進行慈善捐助。

　　3.應酬太多

　　對于過多的應酬一定要勇敢說“不”，甚至不必解釋什么。給自己保留一個空間，好好休息一下。對于不得不招待的客人，可以詢問對方可不可以帶個菜來。

　　4.錢的擔憂

　　表示對他人的關心并不一定非要大把花錢。可以送一本書，當然最好是對方感興趣的領域。或者給對方寫點什么，親手制作一件禮物，也可以約個時間一起喝杯咖啡或吃頓飯。如果需要外出購物，最好事前做個預算，并嚴格按其執行。也可以在網上采購，這樣可以減少一些不必要的沖動購物。

　　5.要求太高

　　生活應該細水長流，節日搞得太隆重太完美，過后難免拮據難過。扔掉完美主義，沒時間給兒子的同學烤餅干？那就從給他一份買來的餅干好了。忘了編制花環？不要擔心，家人會體諒你的。

　　6.疲勞

　　熬夜包裝禮物，好幾天都在制作送給鄰居的巧克力，還有逛商場，都是讓人精疲力竭的事。這時你應該做個深呼吸，休息和調整一下。大腦總是昏昏沉沉可過不好節。晚上推掉所有事，早早上床睡覺。

　　7.精神壓力

　　走親訪友、采購、旅游、準備派對、找人幫忙看孩子......假期要面對的這些事會讓人壓力重重，心情低落。因此你需要每天給自己一個獨處的時間，去散散步，或者做其它喜歡的事，哪怕只有15分鐘。如果你需要定期看心理醫生，應該在節前和醫生溝通好，如有需要，是否可以增加拜訪次數，或者看看能不能電話治療。

　　8.健康習慣被打亂

　　如果僅僅是多喝了一杯蛋酒那沒什么大問題。但如果因為假期打亂了平時養成的健康習慣，如合理飲食、睡眠充足和按時服藥等，那就得不償失了。下面的方法可以幫你收收心：在派對之前多吃些新鮮的果蔬，不要喝酒或者把握好量。假日期間一定要保持好平時的運動和飲食規律。

　　9.身邊沒有親友陪伴

　　如果今年圣誕節回不了家，朋友們又都不在身邊，那么你可以這樣打發時間：

　　和周圍同樣回不了家的人一起過圣誕節。準備一下，元旦的時候或再晚些時候回家看看。或者做一些志愿者活動。研究發現，幫助他人能有效改善情緒，促進身心健康。

　　10.晝長夜短，缺少光照

　　灰蒙蒙陰沉沉的冬日總會影響到人的情緒，使人心情低落、焦慮不安、喪失興趣、總愛睡覺。這些都符合季節性情感抑郁癥的癥狀。如果上述癥狀超過兩周，就應該看醫生了。