秋季出游游 玩得盡興也要及時預防

來源：游易天下論壇      作者：陳曼莉    2009-11-04

　　現在正是換季的時候，天氣變化也十分突然，外出旅游，感冒了會讓人們在游玩時不能盡興，心情也會變差，自然好好享受路上的風景，因此，提醒廣大驢友們應注意的幾項：

　　1.不到有可能發生流感的地方或疫區去。在公共場所注意回避感冒者，或盡量與感冒患者保持一米以上距離，這一距離較為安全，因為大多數散布于空氣的流感病菌能夠傳播的距離約一米。

　　2.保持室內空氣流通。如果你別無選擇要呆在擁擠的車廂或濕度很低的環境中，如飛機座艙或通風透氣極差的空調車中，那么每隔數小時就必須飲一杯飲料，以確保健康，預防不測。

　　3.注意氣候變化，適時增減衣服，避免忽冷忽熱，防止風邪侵襲。風對中樞神經系統有不良的作用，它使人感到壓抑、頭痛、煩躁、精神疲乏，風為百病之長，可以攜帶多種病菌侵犯人體，寒風、熱風均可致人感冒，亦可使肌肉痙攣、關節疼痛，電風扇、空調不宜過久的對著人體吹涼。

　　4.每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔兩次以上，保持手、眼、鼻的衛生。因為，應為病菌大多都是通過孔竅進入人體的，如鼻為肺竅，肺為嬌臟，最易受邪，鼻腔內發癢、堵塞多是病邪刺激鼻腔和呼吸系統。

　　5.保證良好的夜間睡眠良好可以消除疲勞，恢復體能，提高免疫;細胞功效。吃飽喝好、葷素搭配、講究衛生，防止病從口入;講究營養、注重實惠，可以補充消耗、增強體能，保持精力旺盛。

　　6.“握固閉氣法”。天有不測風云，當氣溫突變，風雨襲人，驟然寒冷，缺衣少穿之際，要采用此法激發潛在能量，抵御寒邪預防感冒。方法是：雙手雙足用力緊握，五官九竅閉縮，深吸一口氣，全身用力憋緊至不能耐受后放松，如此反復七次，機體將處地一種應急狀態，有充實衛氣、溫煦肌膚、抗御寒氣、防止感冒的作用。

　　7.“松弛寂靜法”。若逢赤日炎炎，酷暑煩悶，燥熱難耐可采用此法來平和心氣以泄其熱。方法是：四肢九竅、骨胳肌肉、全身內外、物質精神統統放松，同時略提"神"聆聽體內無音之音30秒左右，如此過一會再做，這一點驗證了“心靜自然涼”的千古不傳之真秘。游人不妨一用，確有安神定志、降溫息熱、預防暑溫感冒的作用。

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　　8.“旅游健身法”。旅游本身可以益身怡心，是老少咸宜的健身活動。旅游時首先應該以最愉快的心情來成行，在精神上無憂無慮、無拘無束、輕松自在，在肉體上舒筋活血，滑利關節，增強體質，增強機體對疾病的抵抗能力，減少疾病、預防感冒。

　　9.“呼吸防病法”。不正確的呼吸是導致感冒或其他疾病發生的主要原因之一，通常人們習慣了短促的呼吸，而忽略了均勻深長的呼吸，這樣在氧氣尚未全部到達肺部時，已迫不及待地被呼了出去，所以這個呼吸范圍很小，僅僅波及肺上部或腹部，而不使用橫膈膜，因此導致呼吸過促及換氣過度，這樣，人就容易感到緊張，氣量狹窄，特別是只將氧氣吸到肺上部是簋容易患感冒的，長期下去必須會影響心肺功能，誘發心肺疾病，并能影響胃的消化功能，造成胃脹。反胃，呃逆，還可導致慢性疲勞癥、傷風及各種過敏等癥，使人的綜合免疫能力降低。正確的呼吸方法是根據個人當時的具體情況而定。當處在運動狀態時應盡量使用肺部容量，當處在完全放松狀態時，應當是鼻吸口呼，呼氣的時間是吸氣的2.5倍，以深長、均勻、柔和，無聲息為準，這樣，久而久之自感氣力充沛，精神旺盛，諸病稀少，抵御力強。

　　旅途中缺醫少藥，又遠離醫院，若出現感冒癥狀，可采用以下幾種方法，加以緩解。

　　1.自我按摩。用大拇指揉按迎香、太陽、風府3個穴位。每穴3分鐘，以穴位處有輕微酸麻感但不疼痛為佳。然后雙手擦鼻翼、揉眼球、按眼眶、捏頸、梳頭各1分鐘，最后用手掌推涌泉穴200次。按摩結束后，應喝一杯溫開水，再閉目休息一會兒。

　　2.用棉球或紗布蘸少許酒精，浸透后塞入一側鼻孔，靜置1分鐘，再換另一個鼻孔。然后用力吸氣5次，按壓兩側鼻翼，再輕柔地按摩鼻翼。有些人對酒精過敏，不適合這一方法。