【瑞佳·萬樹陽光】長壽之鄉的悠閑生活

來源：瑞佳·萬樹陽光     作者：許甲猛    2009-09-26

“長壽之鄉”在中國的確定標準是：每10萬人口中百歲老人達到3位。聯合國規定的長壽之鄉的標準：每10萬人中擁有百歲壽星7.5人。澄邁縣人口為51萬，而百歲老人數量達129人，大大高于聯合國規定的長壽之鄉的標準。海南澄邁獲得“中國長壽之鄉”的稱號意義重大，可提升澄邁在全國、乃至世界上的魅力、知名度和影響力。

　　澄邁人如此長壽，是上天垂青還是養生有方呢？讓我們來看看澄邁老人的生活習慣。

　　在起居方面，澄邁老人一直保持著古老的生活習慣，“日出而作，日落而息”，中午還會小憩一會兒，總之要保證每天8個小時的睡眠；早晨醒來，先搓臉搓耳朵，等神志都清醒了再起床；洗漱后會用手指梳頭，按摩頭皮，晚上臨睡前要用熱水泡腳。他們還會在天氣好的時候去散步、曬太陽、甩手、踮腳，或者和孫輩一起放風箏，不出去的時候，他們就會在家里靜坐半小時，或者讀書看報寫字，過著悠閑的生活。

　　這些事情看起來都稀松平常，但只要年復一年、日復一日地堅持下來，即使以前身體有什么病癥，也能慢慢調養過來。澄邁很多百歲老人就是靠著這樣簡單的生活方式養好了很多疾病。所以說，大家不要把養生當做一件非常復雜的事情，只要能夠像澄邁的老人這樣清淡飲食，早晚喝粥，中午吃飯，日出而作，日落而息，適當娛樂，長壽就是自然的事了。

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