怎樣泡湯既舒服又健康 冬日大家來享受溫泉

來源：國際旅游島商報     作者：修梓馨    2014-10-29

　　商報記者胡林

　　中國溫泉文化的起源可追溯到五千年前“浮丘與軒帝”的時代，北宋元符進士夏津縣令凌唐佐所寫《黃山湯泉》，記述了中國人文之祖軒轅黃帝曾在黃山湯泉浸泉七日，皺紋消除，返老還童，最后在黃山羽化成仙的故事。從正史來看，中國溫泉利用史可追溯到五千年前的“神農”時代，而溫泉較大規模的利用源于秦，盛于唐。

　　泡湯二三事

　　在芳華絕代的盛唐，白居易用他的不朽長詩《長恨歌》，記載了唐明皇與楊貴妃一起在華清池共沐天倫的盛況。“春寒賜浴華清池，溫泉水滑洗凝脂”，華清池因為李隆基和楊玉環在此一濯芳澤蜚聲天下。據說，楊貴妃能“三千寵愛集一身”，唐玄宗六七十歲仍風流倜儻，與長期泡湯沐浴不無關系。

　　“貴妃出浴圖”還屬于人類主觀能動性構思出的唯美畫卷，但溫泉的保健理療功能就有著實打實的科學依據做支撐。《水經注》中載有溫泉31個，按溫度分從低到高有5個等級，依次為“暖”、“熱”、“炎熱特甚”、“炎熱倍甚”和“炎熱奇毒”。書中還對各個溫泉的特點、礦物質、生物性等指標進行了詳細的論述，有的溫泉有硫磺氣，有的有鹽氣，有的有魚等。這大概是人類對溫泉科學屬性的最早記載。《水經注》還多次提到溫泉的保健作用：“魯山皇女湯，可以熟米，飲之愈百病，道士清身沐浴，一日三次，多么自在，四十日后，身中百病愈”“大融山石出溫湯，療治百病”……酈道元對溫泉的分析論證科學、態度嚴謹，說明早在北魏時期，我國人民對溫泉的醫療價值已有了相當程度的認識和研究。

　　自古以來，泡溫泉就是一件既時尚又健康的生活方式。與唐明皇和楊貴妃的溫泉之戀惺惺相惜，唐太宗以他的親身體受為溫泉的實用價值樹碑立傳。貞觀十八年(公元644年)，李世民在驪山溫泉營建“湯泉宮”，親筆御書《溫泉銘》來頌揚驪山溫泉的神奇功效：“朕以憂勞積慮，風疾屢嬰，每濯患于斯源，不移時而獲損。”原來李世民患風濕病多年，正是在驪山泡溫泉得以治愈。

　　明代李時珍將我國的溫泉分為熱泉、冷泉、甘泉、酸泉和苦泉，是我國最早的溫泉分類學者之一，闡述了溫泉治療方法與適應癥，并指出溫泉治療應結合自然環境、藥物的治療和營養，才能獲得最佳效果。據記載，明清時期皇帝洗礦泉浴、藥浴、蒸氣浴等已較廣泛。清朝皇帝對湯泉也甚為酷愛，康熙皇帝曾多次到位于遵化市西北湯泉村東的“福泉”湯泉沐浴，以溫泉礦泉水療疾健體并題詩作賦，還建造了別具一格的流杯亭。

　　在世界范圍內，現代人漸漸把泡溫泉作為休閑養生、解除壓力甚至醫療保健的絕佳方法。日本人愛好溫泉的程度不必待言，三步一小湯，五步一大湯，泡湯在日本的意義相當于足球之于不列顛的影響。擁有悠久歷史的古羅馬人，發明了將泉水加熱再引流至浴場讓人們使用的洗浴方式，這一方式后來經土耳其的發揚光大，迅速風靡全球。

　　正確的泡湯“姿勢”

　　享受溫泉保健有“浸、淋、泳”三種方式，“浸”就是在不同溫度的池中反復浸泡，能承受高溫度的游客在攝氏40度的溫泉池中浸泡，感覺特別刺激，皮膚好像有千萬支細針進行針炙治療；“淋”是在溫泉花灑前由頭至腳全身噴淋，或者用木桶盛起溫泉水多次淋，“泳”就是在溫泉泳場中暢游，熱力按摩加上游泳鍛煉，肯定是一項較高強度的體育運動。

　　泡湯六步曲：

　　第一步，沖洗全身。在泡溫泉前先沐浴清潔全身，以便泡時皮膚能吸收溫泉中的礦物質。

　　第二步，探試池溫。先用手或腳探測泉水溫度是否合適，千萬不要一下子邁進或跳進溫泉池中。

　　第三步，由淺入深。腳先入池坐在池邊，伸出雙腳慢慢浸泡，然后用手不停地將溫泉水潑淋全身，最后時不時讓全身浸入到泉水中。

　　第四步，先暖后熱。溫泉區內設不同溫度的泳池，從低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進，逐步適應泉水溫度。

　　第五步，掌握時間。一般溫泉浴可分次反復浸泡，每次為20至30分鐘，如果感覺口干，胸悶，就上池邊歇一歇，做一做舒展體操運動，再喝一些蒸餾水以補充水分。有些人喜歡讓全身泡得通紅，但要注意是否會出現心跳加速，呼吸困難的現象。

　　第六步，注意沖身。盡量少用洗發水或沐浴液，用清水沖身則可。

　　冬日泡湯飲食菜單

　　冬季泡溫泉與夏季不同，夏季炎熱使人容易流汗，最好選擇清淡、水分多、容易吸收的食物，一般多以蔬果為主題，以口味清爽的料理為首選，達到補充水分及營養均衡。但冬季時身體活動量減小，出汗少，講究的是補冬、調回身體本質。即使是色味俱佳的水果料理也要講究搭配，并要盡量食用時令果蔬。

　　泡溫泉時一定要記得多補充水分或是含有電解質的飲料，以免電解質不平衡而發生熱衰竭或熱痙攣等現象。清茶也是不錯的選擇，但切記不要喝濃茶。此外，泡溫泉前后一定要適量吃些主食和水果，各種具有去火功效的水果，溫和滋補的粥類、湯類或面類最為適宜。