海南持續(xù)高溫炙烤 醫(yī)生提醒：在室內也可能中暑

來源：     作者：黃蕾    2013-05-18

　　近日，海南的持續(xù)高溫天氣讓很多在烈日下或高溫中勞作的人們叫苦不迭，如何有效防暑成了人們關心的問題。16日上午，記者走近不同行業(yè)的人們，向他們學習防暑妙招。

　　別等口渴了才喝水

　　“不要等口渴了才喝水，因為口渴就表示身體已經缺水了。”從事保險行業(yè)的王女士說，她去年剛做了乳腺切除手術，因為體質差，又常年騎著電動車在外面跑，所以特別注意防暑。“出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補體內因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀的茶水是極好的消暑飲品。”王女士說。

　　在室內也可能中暑

　　“在室內也可能中暑。”據曹老先生講述，去年他就是在室內中暑的。“醫(yī)生告訴我，現(xiàn)在很多人輕度中暑沒有自覺癥狀，不知不覺，中暑的癥狀越來越嚴重，尤其是老年人更要注意防范室內中暑。”曹先生說，在炎熱的夏季到來時，老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，不但要盡可能減少外出活動，還要做好室內通風等防暑措施。

　　中午盡量不要外出

　　“我只要在太陽下暴曬20分鐘以上，就會出現(xiàn)惡心、胸悶等癥狀，所以中午我一般不外出。”馮同學是海大學生，她因為體質差，有時從教室走到食堂都會中暑，她一般都讓同學幫忙帶午餐。“我一般不會在10點至16點在烈日下長時間行走，因為這個時段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出，我都會做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、涂防曬霜，準備充足的水和飲料。”馮同學道出了自己的防暑秘訣。

　　保持充足睡眠

　　“天天在車上跑，我特別注意睡眠，因為睡眠不好，我就會出現(xiàn)惡心等癥狀，影響工作。”列車員符女士說，夏天晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。據符女士講述，她一般22時至23時就寢，早上5時30分至6時30分起床，睡眠質量好了，工作狀態(tài)就好，也很少會中暑。