梅雨季節別做“苔蘚人” 3招可去濕

來源：揚子晚報     作者：林可婷    2011-06-21

　　進入梅雨期后，降水明顯增多，到處濕答答的，人體也容易出現胃脹、疲乏、胸悶等癥狀。雖然稱不上病，可也讓人難受。您有沒有想過，除了外部環境的原因，人體內“濕氣”太重，也是引起這些癥狀的原因。梅雨季節，不想做濕氣過重的“苔蘚人”，專家也支了幾招。

　　自測：

　　你是不是“苔蘚人”？

　　體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。以下羅列的種種，都是濕氣過重的“苔蘚人”典型癥狀。

　　1. 吃飯時，看食欲——

　　到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃？吃一點東西就感覺胃里脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好像吃下去的東西自己往上頂？

　　專家點評：大多數人在夏季濕熱的環境中，會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕征候。

　　2. 洗漱時，看面色和舌苔——

　　早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？

　　專家點評：確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣。在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。

　　3. 感覺一下，你的體態——

　　飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關節僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？

　　專家點評：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

　　4. 入廁時，看大便——

　　大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去？總有大便排不盡的感覺？

　　專家點評：正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。

　　5. 工作時，看精神狀態——

　　是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關節發緊，好像不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易困倦，有時記憶力減退？

　　專家點評：古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現。

　　支招：

　　3個方法可去濕

　　怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。

　　第1招：越懶越要運動

　　體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　第2招：飲食清淡適量

　　腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。

　　第3招：避環境的濕氣

　　我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

　　日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發。4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。